इम्युनिटी पावर क्या होती है और आप इसे कैसे बड़ा सकते हो (how to increase immunity power )

इम्युनिटी पावर(immunity power) का काम हमारे शरीर को टॉक्सिन्स से बचाना होता है | ये टॉक्सिन्स जैसे बैक्टीरिया,वायरस ,फंगस या कोई भी दूसरे नुक्सान देने वाले पदार्थ हो सकते है |अगर हमारे शरीर की इम्युनिटी (immunity) मजबूत होती है तो यह न सिर्फ हमे खाँसी जुकाम से बचाता है बल्कि लंग इंफेक्शन,किडनी,और हेपेटाइटिस से भी हमारे शरीर का बचाव होता है । इसलिए शरीर की इम्युनिटी पावर को बनाये रखना अति आवश्यक है।

• इम्युनिटी कितने प्रकार की होती है ?( type of immunity )
• बच्चों की इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाये (How to increase children immunity)
• इम्युनिटी पावर कमजोर होने के कारण(causes of low immunity power )
• इम्युनिटी पावर क्यों जरूरी है (why immunity power is important )
• इम्युनिटी पावर कमजोर होने के जोखिम ( complications of low immunity power )
• इम्युनिटी पावर को कैसे बढ़ाए? (How to increase immunity power)
• इम्युनिटी पावर कमजोर होने के लक्षण ( Symptoms of low immunity power)

इम्युनिटी कितने प्रकार की होती है ?( type of immunity )

हमारा इम्युनिटी सिस्टम दो भागों मैं बटा होता है एक्टिव इम्युनिटी व पैसिव इम्युनिटी ( सक्रिय और निष्क्रिय) दोनों के बीच के अंतर को हम इस प्रकार पता कर सकते है कि शरीर मैं एंटीबाडी बनाने के बाद यह बैक्टीरिया या वायरस को रोकने मैं किस तरह से काम करता है

एक्टिव इम्यूनिटी क्या है?(what is active immunity )

एक्टिव इम्युनिटी तब विकसित होती है जब किसी बीमारी से लड़ने हेतु हमारा शरीर इम्यून सिस्टम (immune system) को उस बीमारी का एंटीबाडी बनाने के लिए प्रेरित करता है।यह दो तरीको से हो सकता है पहला उस बीमारी के संक्रमण के जरिये जिसे Natural immunity कहा जाता है और दूसरा टीकाकरण के द्वारा ( जो हमारे शरीर मैं एंटीबाडी बनाने का काम करता है )

पैसिव इम्यूनिटी क्या है (what is passive immunity )

जहां एक्टिव इम्यूनिटी में शरीर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से ही बीमारी के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करता है, वहीं निष्क्रिय प्रतिरक्षा यानी पैसिव इम्यूनिटी में किसी व्यक्ति को सीधे तौर पर एंटीबॉडी दिया जाता है. यह गर्भाशय में या एंटीबॉडी युक्त ब्लड प्रोडक्ट के जरिए दिया जाता है, जैसे इम्यूनो ग्लोब्युलिन जो शरीर को किसी खास बीमारी से तुरंत सुरक्षित करने के काम आता है. उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस ए की वैक्सीन ना लगाने की हालत में मरीज को इम्यूनो ग्लोब्युलिन दिया जा सकता है.

बच्चों की इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाये (How to increase children immunity)

बदलते हुए मौसम मैं बच्चों का बीमार पडना एक आम बात है । जिसका कारण इनका कमजोर इम्यून सिस्टम( immune system) का होना है।इसके चलते बच्चे बार बार सर्दी जुकाम,फ्लू,पाचन समस्या या इसी प्रकार की अन्य बीमारियों की चपेट मैं आ जाते है।इसके लिए जरूरी है की बच्चो की इम्युनिटी पावर (immunity power ) को बड़ाया जाए ।

तो आइए जानते है ऐसे ही 5 सुपरफूड्स के बारे मैं जो बच्चों की इम्युनिटी पावर ( immunity power ) को बनाये रखेंगे ।

आँवला– इसमे विटामिन c, आयरन,कैल्शियम, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।जो बच्चो की इम्युनिटी पावर को बूस्ट करने मे मदद करेगा और इनसे शरीर मैं वायरल इनफेक्शन से लड़ने मैं मदद मिलेगी।

नींबू- नींबू मैं पोटेशियम,आयरन,एन्टीऑक्सीडेंट,विटामिन c होता है, जो हमारे इम्युनिटी पावर ( immunity power) को बढ़ाकर सर्दियो मैं होने वाले खाँसी जुकाम से हमारी मदद करता है।

गाजर– गाजर मैं बीटा-कैरोटिन पाया जाता है,जिसका काम मेटाबोलिज़्म को ठीक करना व प्रोटीन की कमी को पूरा करके बच्चों के शरीर को तरोताजा रखना है।

जामुन- जामुन खाने से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और वह पाचन की समस्या को भी दूर करता है।

जौ- बच्चों के खाने में जौ से बनी हुई रोटी को शामिल करें। एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सिडेंट्स गुण इसमे मौजूद रहते है जो बच्चों के शरीर में बीमारियों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाएंगे।

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इम्युनिटी पावर कमजोर होने के कारण(causes of low immunity power)

अभी तक कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का कोई एक्यूरेट वजह का पता नही लग पाया है लेकिन इस पर किये गए शोध के अनुसार कमजोर इम्युनिटी पावर 5 वजह से हो सकती है।

नशीले पदार्थों का अधिक सेवन करना -ऐसा करने से आपके इम्युनिटी पावर ( immunity power) कमजोर होने के बहुत अधिक संभावना होती है।

वजन का ज्यादा होना -इसका एक कारण वजन का अधिक होना भी है ऐसे लोगो को अपने सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है

एक्सरसाइज का ना करना-अगर आप एक्सरसाइज को नियमित रूप से नही करते हो तो यह आपके कमजोर इम्युनिटी पावर ( immunity power ) का कारण बन सकता है।

अनहेल्थी फूड का सेवन-हमारे खान पान का प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है । और हम अगर अनहेल्थी चीजो का सेवन करेंगे तो इसका कोई लाभ हमारे शरीर को नही पहुँचेगा जिससे यह कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का कारण बन सकता है।

नींद का पर्याप्त मात्रा मैं ना लेना-अगर आपकी नींद पूरी नही होती है तो इसका असर आपके सेहत पर पड़ता है । जो आपके इम्युनिटी को कमजोर करेगा इसलिए पर्याप्त मात्रा मैं नींद ले।

इम्युनिटी पावर क्यों जरूरी है (why immunity power is important )

सभी के लिए मजबूत इम्युनिटी पावर का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है यह हमें मुख्य रूप से इन 5 प्रकार की परेशानियों से बचाती है।

• यह हमें सेहतमंद व तरोताजा रखता है।
• शारीरिक मजबूती को बनाये रखता है।
• हमारी आने वाली पीढ़ियों को सेहतमंद रखना
• परिवार को गंभीर बीमारी से बचाये रखना
• मानसिक रूप से मजबूत बनाये रखना

इम्युनिटी पावर कमजोर होने के जोखिम ( complications of low immunity power )

कमजोर इम्यून सिस्टम का होना आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है इसके चलते यह हमें अनेक जोखिम का शिकार बना सकती है।

• संक्रमण का अधिक खतरा होता है।
• शरीर के अंगों का खराब होने का खतरा बना रहता है।
• शरीर का और दिमाग का धीरे से विकास होना
• शरीर के हेल्थी सेल्स को खतरा ( इसे हम ऑटो इम्यून विकार कहते है)
• कैंसर होने का अधिक खतरा

इम्युनिटी पावर को कैसे बढ़ाए? (How to increase immunity power)

कमजोर इम्युनिटी पावर बीमारी बनाने के साथ साथ उनके लिए जान का दुश्मन भी बन सकता है । लेकिन राहत की बात यह है कि हम से बड़ा सकते है और आने वाले जोखिम से अपने शरीर की रक्षा कर सकते है।

अगर आप इन 5 बातों का नियमित पालन करेंगे तो इससे आप अपने इम्युनिटी पावर को बड़ा सकते है।

• पौष्टिक भोजन का ही हमेशा सेवन करे।
• हमेशा कम से कम 1 घण्टा एक्सरसाइज करें।
• भरपूर नींद ले कम से कम 7-8 घण्टे की नींद आवश्यक है।
• नशीले पदार्थो से दूरी बनाकर रखे।
• अपने शरीर का संतुलित वजन बनाये रखे।

इम्युनिटी पावर कमजोर होने के लक्षण ( Symptoms of low immunity power)

• अधिक तनाव का महसूस करना
• पेट सम्बन्धी समस्या का होना
• अधिक सर्दी लगना
• कमजोरी का महसूस होना
• संक्रमण का होना
• चोट ठीक होने मैं अधिक समय का लगना

हमेशा अपनी इम्युनिटी पावर ( immunity power ) को मजबूत बनाये रखे और ऐसी चीजों से हमेशा दूरी बनाकर रखे जो इसे कमजोर बनाती हो ।

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